这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

保健常识 2024-11-01 07:15:19 651

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

本文地址:http://xqsst.xxjieneng.com/category-1_147.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少

痛风吃什么蔬菜降尿酸?尿酸高痛风吃什么菜?

俄罗斯饮食文化是什么?俄罗斯饮食习惯有哪些?

虫草就是冬虫夏草吗虫草与冬虫夏草的区别是什么

甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜

慢性胆囊炎注意事项及饮食禁忌是什么?

怎么祛斑效果好?有没有祛斑的好方法?

治疗疥疮最快的方法图片 无缘无故怎么会得疥疮

友情链接

沪ICP备2023032567号-36